第281章 道长老教五禽戏：润疆村头，老人练鹿戏，舒展筋骨（2/2）

道长老曾经说过，练习鹿戏最忌讳心急，只有慢慢来，才能真正发挥出它的功效呢。”

就在这时，伊布拉欣领着部落的长老阿合买提走了过来。

阿合买提的腿有些旧伤，走起路来一瘸一拐的。

他看到大家都在兴致勃勃地练习鹿戏，心中也不禁有些痒痒，于是开口问道：“道长，您看我这腿还能练吗？

以前不小心摔过，现在总觉得伸不直呢。”

道长老闻言，连忙停下手中的动作，微笑着走到阿合买提身边，蹲下身子，仔细地摸了摸他的腿，然后安慰道：“当然可以练啦！

您在练习‘鹿奔’这个动作的时候，腿不用完全伸直，稍微弯曲一点就好，就像鹿在慢慢行走一样。

关键是要把注意力放在提腿上，而不是伸腿哦。”

说罢，道长老站起身来，亲自示范起“鹿奔”的动作。

只见他双手向前伸展，掌心朝下，左腿缓缓抬起，脚尖轻轻点地，随后再换右腿，如此循环往复，

动作犹如鹿在翠绿的草地上悠然漫步，轻盈而又缓慢。

阿合买提跟着提腿，一开始腿抖得厉害，练了几遍就稳了，他笑着说：“俺感觉腿上的筋被拉开了！

以前走三步就疼，现在走五步都不疼了！”

道童把木牌插在周围，方便老人们看动作，道长老又教大家调整呼吸：

“吸气要深，像吸进草原的风，呼气要慢，像吹开麦叶上的露，呼吸和动作合上，效果才好。”

老吴背着药箱路过，看到这场景，笑着走过来：“道长老教得好！

昨天还有老人说腰腿酸，今天练了鹿戏，肯定能缓解，这医养结合，就是治病加养生，双管齐下！”

道长老点点头：“吴大夫说得对！

鹿戏能让气血流通，再配上您的草药，老人们的身子肯定越来越壮，下次俺教虎戏，能练力气，适合帮着家里干活的老人。”

中午歇脚时，马苏德的娘给道长老和老人们递麦饼：“道长，您尝尝俺烙的饼，就着早上煮的防疫汤，暖身子！”

道长老接过饼，咬了一口：“真香！比道观里的素饼还好吃，老丈们的手艺真巧。”

阿古拉边吃饼边说：“等俺腰练好了，就给道长烙粟米饼，俺烙的饼，能放三天都不硬！”

下午的时候，老人们已经能连贯地练“鹿抵”和“鹿奔”了，槐树下的笑声此起彼伏。

阿合买提不用扶着也能走稳，他还教部落的其他老人：“你看，手要这样伸，腰要这样转，跟着呼吸，别着急……”

夕阳西下时，道长老要走了，他把《五禽戏图解》留给王小丫：“你把图解放在医养站，

老人们想不起来动作，就翻着看，下次来，俺教大家认草药，把五禽戏和草药养生结合起来。”

王小丫接过图解，用力点头：“道长您放心，俺每天都来教老人们练，等您下次来，保证大家都会练鹿戏了！”

老人们送道长老到村头，阿古拉拄着拐杖挥着手：“道长下次早点来！俺等着学虎戏，练好了力气，帮着吴大夫背药箱！”

道长老挥挥手，身影渐渐消失在晨雾里，老槐树下，老人们还在互相纠正动作，夕阳把他们的影子拉得很长，像一幅温暖的画——润疆的日子，就这样在医养结合的暖意里，一天比一天安康。