第209章 瘀堵如何从根本上打通（2/2）

由此观之，饮食方式和方法与人体健康的关系可谓是千丝万缕。有些内容人们已经达成共识，比如边喝酒，边进餐，边吸烟，有害健康。然而，对于某些饮食习惯，比如上述种种情况，家庭中还没有给予足够的重视，这无疑成为了健康的潜在威胁。

晚餐四不原则助力长寿／健康

有研究表明，晚餐少吃有助于睡眠。正确的晚餐应该吃八分饱，以自我感觉不饿为宜。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后，最好不要再食用任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要上床睡觉，如此一来，晚上吃的食物才能得到充分消化。吃晚餐时遵循“四不”原则，既健康又营养。

其一，不过甜。晚餐及餐后都不宜频繁食用甜食。这一点毋庸置疑，长此以往会使人身材走样。

二是不可太晚。晚餐若吃得太晚，那可是会和尿道结石“结缘”的。不少人由于工作繁忙，总是很晚才享用晚餐，餐后没多久便匆匆上床睡觉。在睡眠状态下，血液流速犹如蜗牛爬行般缓慢，小便排泄也变得吝啬起来，而饮食中的钙盐除了被人体吸收一部分外，其余的则需要通过尿道排出体外。

三是不可过荤。医学研究如同一把利剑，刺破了真相的面纱，发现晚餐经常吃荤食的人与经常吃素食的人相比，血脂竟然高出三四倍！晚餐若经常摄入过多的热量，就如同在血管壁上堆积了一层厚厚的“脂肪炸弹”，时间一长，便会引发动脉硬化和冠心病。

四是不可过饱。晚餐过饱，就如同给胃肠套上了一副沉重的枷锁，使人备受失眠、多梦的折磨，长此以往，神经衰弱等疾病便会如影随形。同时，晚餐过饱，必然会有部分蛋白质成为“漏网之鱼”，无法被消化吸收，在肠道细菌的“暗箱操作”下，会产生有毒物质。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，糖尿病便会如“恶魔”般悄然降临。

调整不良的作息习惯

在能掌控的时候，多一些掌控；在能早睡的时候，尽量善待一下自己的身体。有些事情，电影也罢、bbS也罢、K歌也罢，想想无非是一时的感官享受，过了那一刻，便如同过眼云烟，转瞬即逝。唯有健康的身体，才是脚踏实地的存在。

熬夜时，人体中的血液都如潮水般涌向脑部，内脏供血则相应减少，肝脏犹如被“打入冷宫”的妃子，乏氧难耐，长此以往，肝脏便会遭受“重创”。熬夜对人尤其是女性的伤害，犹如一把“利刃”，直插要害。由于夜间工作主要依赖灯光照明，这就使得人体内产生褪黑激素的自然周期发生了“翻天覆地”的变化，夜间的灯光犹如“窃贼”，偷走了人体褪黑激素的分泌，对于女性而言，这无疑是雪上加霜，会增加人体雌激素的产生，而增加的雌激素与患癌有着千丝万缕的联系。

《黄帝内经》曾言：“起居无节，半百而衰也”，此语恰似一记警钟，警示着人们，在日常生活中，若起居作息毫无规律，肆意妄为，犹如脱缰野马，便会引发早衰，甚至损伤寿命。现代诸多人士，生活作息混乱不堪，夜卧晨起毫无定时，夜晚或沉迷于电视，或沉溺于游戏，直至凌晨方才入睡，而白昼却又慵懒至中午方起，贪图一时之安逸，放纵淫欲，身体犹如被过度开采的矿山，虚耗殆尽，却又不得不被迫加倍制造养分以满足需求，其结果必然是身体如被风摧之残花，加速衰老。

人置身于自然界中，与之紧密相连，宛如鱼水相依。故而，人们的起卧休息唯有与自然界阴阳消长的变化规律默契配合，方能有益于健康。此理古人早已洞悉，故而提出“日出而作，日入而息”，恰似一幅和谐的画卷，清晨时分，阳气如晨曦初绽，从阴中缓缓升起，至中午时，阳气如日中天，最为旺盛，黄昏之际，阳气则如夕阳西下，逐渐式微，而阴气渐长，深夜之时，阴气犹如夜幕笼罩，最为隆盛。

人们理应在白昼阳气蓬勃之时，投身于日常活动，而当夜晚阳气如残烛般衰微之际，便要安卧休息，如此方能保持体内阴阳运动如天平般平衡，使人体的生理功能如稳固之大厦，保持稳定平衡的良好状态。

现代人的生活规律惨遭破坏，起居失调，精神恰似风中残烛，紊乱不堪，脏腑功能亦如残垣断壁，损坏严重，身体各组织器官皆可如被病菌侵蚀的树木，产生疾病。尤其是年老体弱者，生活作息失常对身体的损害，恰似雪上加霜，更为明显。唯有建立合理的作息制度，并如守护珍宝般持之以恒，方能如沐浴春风般增进健康，尽享天年。

切不可过度依赖现代文明，科技的发展如火箭般日新月异，带来了工作和生活上的诸多便利，犹如一把双刃剑，运用得当，如虎添翼，方便生活；过度依赖，则如饮鸩止渴，会降低生活质量，诱发“现代病”，如恶魔缠身。

现代文明犹如一把双刃剑，给人们带来了无尽的便捷。人们无需再通过运动来抵御严寒，也不必依靠阴居来躲避酷暑，而是心安理得地沉浸在人工营造的恒定环境之中。然而，这些看似舒适的人造环境，却如同一把无形的利刃，给我们的身体带来了不可小觑的影响。

夏季，室外犹如蒸笼，酷热难耐，而室内则是冷气习习，如置身冰窖；冬季，户外冰雪皑皑，寒冷刺骨，屋内却暖气融融，温暖如春。如此悬殊的温度，使得人体的腠理汗孔如同被操纵的木偶，时而骤然张开，时而骤然闭合。应闭藏的反而被人为地排泄，应发散的却被硬性闭阻。长此以往，人体的正常生理功能就像被破坏的堤坝，失去了其特定的内环境稳定性。人体的毛孔在空调冷风的刺激下紧闭起来，体内的浊气仿佛被囚禁的恶魔，化为湿邪，伺机而动，引发疾病。

此外，汽车、电梯、洗衣机等现代工具的发明与使用，犹如一个个温柔的陷阱，在给人们带来便利的同时，也使人逐渐变得慵懒，运动量如退潮般越来越少，体质也如枯萎的花朵般越来越弱。

而且，人的健康和疾病宛如风中的烛火，受到社会环境的严重影响。有些疾病恰似幽灵，完全是由社会心理因素所引发。如今，竞争的压力如泰山压卵，社会生活的剧变如疾风骤雨，信息流量的膨胀如决堤的洪水，效率意识的增长如脱缰的野马，人际关系的复杂如乱麻，物质利益的分化如天堑。这一切，使人的精神如绷紧的弓弦，情绪如躁动的海浪，心灵如疲惫的旅人，焦虑如影随形。种种不良的心理环境，犹如隐藏在暗处的毒蛇，是导致心身疾病的罪魁祸首。

中医讲究“形神一体”，始终强调体质是躯体素质和心理素质的完美结合，脏腑功能与精神情志之间的联系如同紧密交织的蛛网，具有相对稳定的特异性。长期的不良心境，恰似侵蚀城墙的白蚁，会逐渐引起身体素质的变化，最终导致疾病的滋生。

总之，生活方式的不平衡使现代人群的体质特点发生了巨大的变异，冠心病、高血压、糖尿病、中风等文明病的高发病率、低龄化是这种变异的严重后果之一。因此，在日常生活中，要注意养成平衡的生活方式，按时息，饮食规律，适量运动，不吸烟喝酒，保持良好的心理状态，这才是健康生活的首要保证。