第227章 肺者，相傅之官（2/2）

平时应该怎么保护好我们的肺呢？

1.萝卜作为一种常见的蔬菜，不仅味道鲜美，而且对人体健康有着诸多益处。在中医理论中，大肠和肺脏之间存在着密切的联系。肺脏排出毒素的程度，很大程度上取决于大肠是否通畅。而萝卜恰好具有帮助大肠排泄宿便的作用，从而促进肺脏的排毒功能。无论是生吃萝卜，还是将其拌成凉菜食用，都能达到较好的排毒效果。

2.百合是一种营养丰富、具有药用价值的食材。它对于提高肺脏的抗毒能力有着显着的功效。肺脏本身就不喜欢燥气，在干燥的环境下，容易导致毒素在体内积累。而蘑菇和百合都具有很好的养肺滋阴的作用，可以帮助肺脏抵御毒素的侵害。需要注意的是，在食用百合时，加工时间不宜过长，以免其中的汁液流失过多，影响其防毒效果。

3.苹果，这种色泽鲜艳、口感清脆的水果，无疑是大自然赐予我们的美味佳肴。它不仅味道鲜美，还富含多种对人体有益的营养物质，如维生素c、纤维素、果胶等。

美国国立卫生研究院的一项研究表明，经常食用苹果的人，其咳嗽和生痰的概率相较于不常吃苹果的人要低33%。这一惊人的发现引起了科学界的广泛关注。

进一步的研究揭示，苹果皮中所含的果胶和抗氧化物是其具有保护肺部作用的关键因素。果胶作为一种天然的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和废物。而抗氧化物则具有强大的抗氧化能力，可以中和自由基，减轻肺部的炎症反应。

因此，为了维护肺部的健康，我们不妨在日常饮食中多摄入一些苹果。无论是直接食用，还是将其制成苹果汁、苹果派等美食，都能让我们充分享受到苹果带来的益处。

4.除了通过合理的饮食来呵护我们的肺部健康之外，我们还能够巧妙地借助中医的穴位按摩方法，来有效地促进肺脏的排毒功能。在人体那密密麻麻的众多穴位之中，存在着一个对肺脏有着特殊益处的穴位——合谷穴。

合谷穴的位置相对比较好找，它就位于我们的手背处，具体来说，是在第1掌骨和第2掌骨之间，当第2掌骨桡侧的中点处。一旦我们准确地找到了这个穴位，就可以用我们的拇指和食指轻轻地捏住这个部位，然后稍稍用力地进行按压。

这种按压合谷穴的方法，不仅能够有效地缓解咳嗽、气喘等一系列肺部不适的症状，还能够极大地促进肺部的血液循环，从而增强肺脏的代谢功能。如此一来，我们体内的毒素和废物就能够更顺畅地被排出体外。只要我们每天都能够坚持按压合谷穴几分钟，那么对于维持肺部的健康状态将会起到非常显着的帮助作用。

5.排汗解毒对于保持肺部健康至关重要。我们的肺部负责管理皮肤，当我们尽情地出一身汗时，汗液会带走体内的毒素，让我们的肺部感到清爽舒适。除了通过运动来促进排汗外，还有其他方法可以达到同样的效果，比如洗热水浴。在沐浴前，我们可以在水中加入一些生姜和薄荷精油，这样不仅能让汗液分泌得更加顺畅，还能帮助排出身体深处的毒素。

6.深呼吸是一种简单而有效的减少体内废气残留的方法。每次呼吸时，我们的肺部都会残留一些无法排出的废气，这些废气相对于新鲜、富含氧气的空气来说，也算是一种毒素。只需进行几次深呼吸，就能有效地减少体内废气的积累。

7.在阴霾天气中，空气中的污染物较多，对肺部健康不利。因此，我们应该尽量减少在这种天气下出门的次数。如果必须出门，最好戴上口罩，以减少污染物的吸入。此外，尽量避开早上这段时间，因为此时空气中的污染物浓度通常较高。

8.多喝水和不吸烟是维护肺部健康的重要措施。如果经常处于吸烟环境中，多喝水可以加速排出体内的有害物质。据统计，八成肺癌的成因与烟草有关，因此强烈建议大家不要吸烟，以保护自己的肺部健康。

肺脏在一天之中，其功能最强的时间段是早上的7点到9点。在这个时间段里，我们可以充分利用肺脏的活力，通过适当的运动来促进身体的排毒。比如进行慢跑等有氧运动，这样能够有效地增强肺脏排出毒素的能力，让身体更加健康。

除了运动之外，我们还可以通过日常的保健方法来养护肺脏。其中，多敲打肺经以及按摩肺经上的重点穴位是非常好的保养方式。肺经是人体经络系统中的重要组成部分，与肺脏的健康密切相关。

在肺经上，有两个关键的穴位需要特别关注。一个是中府穴，它位于胸部，是肺经的要穴之一，也是中气汇集的地方。肺的宣发和肃降功能都依赖于中气的支持，因此按摩中府穴可以起到调补中气的作用，对肺脏的健康非常有益。

另一个重要的穴位是太渊穴，它是肺经的原穴，具有最强的补中气之力。经常按摩太渊穴，可以有效地补充中气，提升肺脏的功能。

此外，背部的肺腧穴也是一个重要的穴位。肺脏的湿热水汽会通过这个穴位向外传输到膀胱经。我们可以轻轻敲打肺腧穴数十下，然后同时抬手用手掌从两侧背部由下至上轻轻拍打，大约持续10分钟左右。这样的按摩方式可以帮助散发肺脏的热气，使胸中的气息更加通畅，达到健肺养肺的良好效果。

肺作为人体的重要器官之一，它需要与外界环境进行频繁的气体交换，以维持生命活动的正常运行。然而，正是这种与外界的紧密联系，使得肺容易受到来自内外两方面的威胁和侵害。

首先，让我们来看看来自外界的侵害。其中最主要的因素便是寒气。当我们暴露在寒冷的环境中时，寒气会通过口鼻等途径进入我们的身体。如果这些寒气不能及时被排出体外，它们就会侵入肺部，对肺造成伤害。长期积累下来，可能导致肺部功能受损，引发各种呼吸系统疾病。因此，防止寒气侵入身体是保护肺健康的关键环节之一。

除了外界的寒气，肺还面临着来自内部的侵害。在中医理论中，五脏六腑之间存在着相互关联和制约的关系。其中，肝脏与肺脏之间的关系尤为密切。在五行学说中，肝属木，肺属金，而木能生火，火又能克金，所以当肝火过旺时，就会出现“木火刑金”的情况，即肝火会克制肺金，对肺造成损害。

综上所述，要想保持肺的健康，我们不仅需要注意防范外界的寒气入侵，还要关注内部的肝火情况。通过合理的饮食、适度的运动以及调节情绪等方式，来消解肝火，从而达到养肺的目的。只有内外兼顾，才能真正保护好我们的肺部，让它更好地为我们的身体服务。