第73章 《心流》活出自在 充实（2/2）

所以，想要进入心流，首先要给自己“造一个无干扰的环境”。

我现在工作的时候，会把手机调成静音，放在书桌抽屉里，看不到就不会想拿；

电脑上只打开当前需要用的软件，关掉所有弹窗通知和聊天软件；

如果周围环境太吵，就戴上耳塞，听一些舒缓的纯音乐，比如雨声、钢琴声，帮助自己静下心来。

这个方法看似简单，但效果特别好。

以前我写一篇文章要花大半天，还总觉得思路断断续续；

现在在无干扰的环境里，两三个小时就能写完，而且思路特别清晰，写得也更顺畅。

其实不是我能力提升了，而是我把原本被分散的注意力，重新集中了起来。

如果你觉得完全无干扰很难，可以从“短时间无干扰”开始。

比如每天设定25分钟的“专注时间”，在这段时间里，只做一件事，不看手机，不被打扰。

25分钟结束后，休息5分钟，再开始下一个25分钟。（因为一个人最大专注力只有25分钟）

慢慢坚持下来，你会发现自己习惯专注以后，做事效率也越来越高。

3.记录“心流时刻”，找到自己的“快乐密码”

每个人进入心流的场景都不一样，有的人在运动时容易进入心流，有的人在画画时容易进入心流，有的人在做饭时容易进入心流。

我们可以试着记录自己的“心流时刻”，找到那些能让自己专注、快乐的事，然后多花时间去做。

我有一个小本子，专门用来记录心流时刻。

比如“今天下午写文章，专注了3小时，写完特别有成就感”“晚上练字，沉浸了40分钟，心里很平静”“周末和朋友徒步，专注于风景和聊天，全程都很开心”。

每次记录的时候，我还会备注一下当时的环境、做的事、心里的感受。

慢慢我发现，自己最容易进入心流的事，是那些“需要动手又需要动脑”的事，比如写东西、练字、做手工。

于是我就有意识地多安排这些事，让自己的生活里多一些心流体验。

同时，我也发现，在安静、无干扰的环境里，我更容易进入心流，所以我会尽量为自己创造这样的环境。

记录心流时刻，不仅能让我们更了解自己，还能在情绪低落的时候，翻一翻本子，回忆那些专注、快乐的瞬间，给自己打气。

它就像一本“快乐密码本”，告诉我们“做这件事，你会开心”。

4.接受“不完美”，心流不是“零失误”

很多人会误以为，心流状态下，做事会一帆风顺，不会出错。

但其实不是这样的。

心流是“全身心投入”的状态，不是“零失误”的状态。

哪怕在过程中遇到困难、出现失误，只要我们还在专注地解决问题，就依然在体验心流。

我以前写文章的时候，一旦遇到卡壳或者写错字，就会很烦躁，注意力也会被打断。

后来我明白，心流不是“完美的过程”，而是“专注的过程”。

遇到卡壳时，我会专注地思考怎么解决，而不是抱怨自己；

写错字时，我会随手划掉，继续往下写，而不是纠结于一个字的对错。

慢慢的，我发现自己越来越能接受过程中的不完美，也越来越容易长时间保持专注。

生活本来就是不完美的，做事也难免会出错。

我们不需要追求“完美的心流”，只需要享受“专注的心流”。

哪怕过程中会有波折，只要我们能全身心投入，就依然能感受到心流带来的快乐和满足。

六、专注一点，日子就会慢慢变通透

读完《心流》这本书，我最大的改变，不是学会了多少技巧，而是心态上的转变。

以前我总觉得，生活要精彩，要轰轰烈烈，要有所成就，才叫幸福。

现在我明白，幸福不需要那么多复杂的条件，它就藏在每一次专注的投入里，藏在每一件认真做好的小事里。

我们不用刻意去追求心流，不用强迫自己“必须进入状态”。

只需要在日常的日子里，多一点用心，多一点专注：做饭的时候，就好好做饭，感受食材的变化；

工作的时候，就好好工作，享受解决问题的乐趣；

和家人相处的时候，就好好陪伴，珍惜彼此的时光。

当我们把注意力从“外界的评判”“未来的焦虑”“过去的遗憾”，拉回到当下的每一件事上，心里的“精神熵”就会慢慢减少，混乱会变成秩序，焦虑会变成平静，空虚会变成充实。

这就是心流的魔力，它不是让我们逃离生活，而是让我们更好地拥抱生活，把平凡的日子过透、过实。

现在的我，不再像以前那样，抱着手机刷到半夜，也不再为了“忙而忙”。

我会给自己安排时间读书、练字、写东西，也会花时间陪家人、和朋友徒步。

这些看似平凡的事，因为有了专注的投入，变得格外有意义。

我的生活没有变得轰轰烈烈，却变得越来越通透、越来越踏实。

我想，这就是《心流》这本书想告诉我们的：幸福不是一种运气，而是一种能力；

不是从外界获取，而是从内心生长。

当我们学会专注，学会在日常小事中创造意义，就会发现，幸福其实很简单，它一直都在我们身边，等着我们用专注去发现、去感受。

愿我们都能在专注里，找到内心的平静与力量；

愿我们都能把平凡的日子，过成自己喜欢的样子；

愿我们都能在专注中，活出自在、充实、有意义的人生。