第136章 《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》解毒四步法（二）（1/2）

4.打破循环

打破循环是解毒四步法的最后一步，也是疗愈的最终目标。

原生家庭的有毒行为模式，就像一个无形的漩涡，很多人在不知不觉中，会将这种模式带入自己的亲密关系和亲子关系中，让创伤一代又一代地传递下去。

而制定“养育红绿灯”清单，是打破这种循环的有效工具，它能帮助我们明确自己在养育子女过程中，哪些行为是可以做的，哪些行为是绝对不能做的，从而建立健康的养育模式，避免将原生家庭的创伤传递给下一代。

“养育红绿灯”清单分为红灯、黄灯、绿灯三个部分。

红灯代表绝对禁止的行为，这些行为是原生家庭中那些有毒的行为模式，会给子女带来伤害；

黄灯代表需要谨慎对待的行为，这些行为可能会对子女产生一定的影响，需要我们保持警惕；

绿灯代表鼓励和倡导的行为，这些行为能够促进子女的健康成长，建立健康的亲子关系。

首先是红灯清单。

红灯清单主要包括以下几种行为：一是禁止使用贬低式语言，比如“你真笨”“你没用”“你长得真丑”等，这些语言会严重伤害子女的自尊心，导致子女自我价值感低下；

二是禁止实施身体暴力和精神暴力，比如打骂、辱骂、冷战、威胁等，这些行为会让子女感到恐惧和不安，混淆痛苦与关爱；

三是禁止过度操控子女的生活，比如强迫子女按照自己的意愿选择学业、工作、恋爱、婚姻等，这些行为会让子女丧失独立决策的能力，失去自我；

四是禁止在子女面前撒谎，或者要求子女参与家庭谎言体系，这些行为会让子女缺乏安全感，难以建立对他人的信任；

五是禁止背叛子女，比如泄露子女的隐私、在别人面前诋毁子女、在子女遇到困难时袖手旁观等，这些行为会让子女陷入深度羞耻感，对人与人之间的信任产生怀疑。

其次是黄灯清单。

黄灯清单主要包括以下几种行为：

一是过度保护子女，比如不让子女独立面对问题、不让子女参与家务、不让子女与同龄人交往等，这些行为会让子女缺乏独立生活的能力，难以适应社会；

二是对子女期望过高，比如要求子女必须考第一名、必须出人头地等，这些行为会给子女带来巨大的压力，让子女感到焦虑和自卑；

三是在子女面前抱怨生活、抱怨他人，比如抱怨工作辛苦、抱怨伴侣不好、抱怨社会不公等，这些行为会让子女变得消极、悲观，对生活失去信心；

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