第131章 《自驱动成长》实践四核心（2/2）

比如孩子考试没考好，不要让他陷入“我太笨了”的消极认知。

而是引导他：“这次没考好，说明我们还有一些知识点没掌握，这是一个发现问题的好机会，我们一起分析错题，把这些知识点补扎实，下次就能进步了。”

其次，鼓励孩子“试试b计划”。

告诉孩子，做任何事情都不是只有一种方法，这条路走不通，就换一条路。

比如孩子想参加演讲比赛，担心自己紧张忘词，可以和孩子一起制定b计划：“如果忘词了，先深呼吸3秒，看看演讲稿提纲，或者用自己的话把核心意思说出来就好，不用追求完美。”

让孩子知道，挫折不是终点，只是需要换个方式继续前行。

最后，教会孩子“自我鼓励”。

很多孩子遇到挫折会自我否定，这时候要引导他们像安慰好朋友一样安慰自己。

比如“这次虽然没做好，但我已经尽力了，下次可以做得更好”“摔倒了没关系，爬起来继续练，我肯定能学会”。

这种积极的自我对话，能帮孩子缓解负面情绪，重建自信。

抗挫力的培养，从来不是让孩子“硬扛”，而是让他知道“遇到困难不可怕，我有能力解决”。

当孩子在一次次小挫折中学会调整心态、寻找方法，他的内心会越来越强大，自驱力也会在这个过程中不断巩固。

四：场景化落地：搞定3个高频难题，让自驱力看得见

1.作业大战：从“催着写”到“自己写”

“不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳”的核心问题，是父母把“写作业”变成了“父母的事”，而不是“孩子的事”。

想要让孩子主动写作业，关键是把主动权交回去。

第一步，让孩子自己定计划。

每天放学回家，先问孩子：“今天的作业有哪些？你想先写哪科，后写哪科？大概需要多长时间？”

让孩子自己列个小清单，哪怕只是口头说说，也能让他有“主人翁”意识。

第二步，父母只做“支持者”，不做“监工”。

孩子写作业时，不要全程盯着，也不要频繁纠错。

如果他遇到难题求助，先问他：“你自己先想了哪些方法？”

“你觉得问题出在哪里？”

引导他独立思考，而不是直接给答案。

第三步，关注过程不纠结结果。

如果孩子认真完成了作业，哪怕有错题，也要肯定他的态度：“你今天写作业很专注，遇到难题也没轻易放弃，特别棒！”

如果孩子磨蹭了，不要指责，而是一起找原因：“是不是今天作业太多了？还是中间玩太久了？明天我们可以调整一下计划。”

当孩子觉得“写作业是我的事”，而不是“为了应付爸妈”，自然会主动承担责任，不用再催。

2.电子设备：从“禁止玩”到“会管理”

很多父母对电子设备的态度是“一刀切”禁止，可越禁止，孩子越沉迷。

其实，电子设备本身不是洪水猛兽，关键是培养孩子的自主管理能力。

核心是“共同制定规则”，而不是父母单方面命令。

可以和孩子坐下来聊：“你觉得每天玩多久手机\/平板合适？”

“哪些时间段可以玩（比如放学后、睡前1小时不行）？”

“如果超过时间了，第二天就少玩10分钟，好不好？”

让孩子参与规则制定，他才更愿意遵守。

同时，要给孩子“替代方案”。

孩子沉迷电子设备，往往是因为现实生活太无聊。

可以和孩子一起找些有趣的线下活动：比如周末去打球、骑行，在家一起做手工、拼乐高，或者全家一起看一部有趣的电影。

当孩子发现现实世界比屏幕更精彩，自然会主动放下电子设备。

还要记得“父母以身作则”。

如果你一边让孩子少玩手机，一边自己刷个不停，孩子肯定不会信服。

可以约定“家庭无屏幕时间”，比如每天晚饭后1小时，全家人都放下电子设备，一起聊天、散步、看书，用实际行动给孩子做榜样。

3.考试焦虑：从“怕考砸”到“敢面对”

很多孩子一到考试就紧张：考前失眠、考试时大脑空白、考后担心成绩。

这种焦虑，本质是“控制感缺失”。

觉得自己掌控不了考试结果。

可以用“N.U.t.S.模型”帮孩子拆解焦虑（不用讲专业术语，用通俗的话解释）：

怕“陌生”：担心遇到没学过的题，就提前和孩子一起做模拟卷，熟悉题型；

怕“不确定”：不知道自己能考多少分，就和孩子一起制定复习计划，每天按计划推进，让他知道“我已经准备好了”；

怕“考不好被否定”：告诉孩子“考试只是检验学习效果的工具，考得好说明知识点掌握得好，考得不好我们就查漏补缺，爸妈不会因为成绩否定你”；

怕“失控”：教孩子简单的放松技巧，比如考试时紧张了就深呼吸3次，或者用指甲轻轻掐手心，把注意力拉回来。

关键是让孩子明白：考试不是“审判”，而是“成长的机会”。

无论结果如何，只要他努力了、学到了东西，就是一种收获。

当孩子不再把考试当成负担，自然能从容面对，发挥出真实水平。